天文专家KwkB示,今年a5AF元宵月依OSRw是“十五7ehc月亮十五fUlf”kkIO
比如基本功打腿,因为腿离心脏hIjn较远,恢复相对比较慢,最好的VZtK法是将打腿放在每次训练的第一Qt8P段,例如8X50腿,这个时候你有足够体力可以全力去打腿,训7tt3效果会更好3QU9